:)

Moikkamooiii!

Pian on eka kuukausi 2016 vuotta takana ja mahtava fiilis! Treenit kulkee hyvin ja ruoka maistuu, mikäs sen parempaa. :) Halusinkin valaistuttaa kuinka ennen ajattelin ja varmasti useat vieläkin ajattelevat, että fitness elämäntyyli olisi todella kaavamaista ja samoja ruokia syötäisiin päivästä toiseen. Se on totta, että tästä elämäntyylistä voi tehdä itselleen sellaisen, mutta sen ei tarvitse olla sellaista aina. Ja sen olen tajunnut vasta nyt itsekin. No ennen ajattelin aina, että kaikki se mitä lapuissa lukee on se ja siitä ei sitten varmana poiketa tai mitään ei muuteta, eihän niitä nyt voi muuttaa jos haluan onnistua tässä kaikessa...eihän se niinkään voi olla. Meni aikaa ja ahdistukseni lisääntyi koska olin tehnyt siitä kaikesta itselleni niin kaavamaista, joten aloin syyttämään päässäni kaikkea mikä liittyikään fitnekseen. Siitä pitkälti kesän ahdistuksen johtuivat, koska olin ns. tietämätön. Tiedän, että olisin saanut kaikkea mahdollista tietoa, neuvoa, apua ihanilta valmentajilta, mutta ajattelin epäonnistuvani jos rupeaisin liikaa kyselemään ja haluamaan jotain muutoksia. Kuinka hölmöltä se kuulostaakaan. Nyt on kuitenkin eri tilanne enkä halua niinkään muistella vanhoja, eletään hetkessä ja nautitaan!

Niiiin nyt olen innostunut tästä IIFYM= If It Fits Your Macros tyylisestä syömisestä. Aluksi hain itse netistä jtn tietoa ja selityksiä, mutta nyt tänään kävin juttelemassa Ringan kanssa ja tajusin asian paljon paljon paremmin! Voi itse suunitella ruokailuja ym.
Eli.."IIFYM on lyhenne fraasista ”If It Fits Your Macros”. Tämän ideologian pääpointtina on sovittaa päivän aikana syödyt ruoka-aineet kyseisen päivän tavoiteltuihin makroravinnemääriin. Joustavimmillaan jokainen päivä voi koostua eri ruoka-aineista, kunhan päivän päätteeksi protskua, hiilaria, rasvaa ja kuitua tulee tavoiteltu määrä." (teksti kopsattu Fastin sivuilta.  http://www.fast.fi/2014/iifym-eli-makrojen-sovittaminen/ ) Se tarvitsee opettelua, kuten monet muutkin asiat, mutta aina on kiva oppia kaikesta lisää ja kokeilla! Kaikki on niiin mielenkiintoisaa!!
IIFYM siis tekee ruokailustakin joustavampaa. :) Nyt jos pikkuhiljaa itsekkin pääsen tähän sisälle, hih! Ei sen siis ihan joka päivä tarvitse olla sitä kuuluisaa pelkkää kuivaa riisiä ja kanaa..

Ja minkä nyt kanssa pitää ymmärtää ja mikä on totta, minkä itsekin tajusin, että kisoihin valmistujilla sehän on tarkempaa. Ehkä ennen ajattelin aina että kaikki syövät aina ja joka päivä pelkkää parsakaalia ja kanaa, vaikka ei kisoihin olisikaan menossa. Ajattelin, että ihan outoa se on. Mutta tottakai, jos sinulla on tavoite kisoihin, päivämäärä päätetty milloin sinun pitää olla just siinä parhaimmassa kunnossa ikinä, teetkin kaiken tarkasti ja parhaiten miten pystyt. Niin ruokailun kuin treeninkin suhteen. Silloin on väliä tuliko vähän liikaa puuroa tai liian iso banaani. Ja valmentajien ohjeita noudatetaan ja tehdään kaikki onnistumisen eteen. Kyllähän muissakin kilpaurheilulajeissa valmistutaan parhaiten mahdollisin tavoin kisoihin. Se on eri asia kun olet off-seasonilla. En ole mikään asiantuntia, mutta niin mä ainakin uskon ja ajattelen.

Kaikki ruokailu, treeni, hyvinvointi....ym. asiat ovat niin monen kanttisia juttuja ja todella mielenkiintoisia. Jos on kuullut juttuja no vaikka esim. juuri fitneksestä, saattaa luulot ollakkin ihan vääriä. Asioitakaan ei kannata heti tuomita kuuleman perusteella niinkuin mitään muutakaan! Itseäni ainakin kiinnostaa hirveästi nämä kaikki ruokailu, treeni ym. asiat. Haluankin oppia kokoajan lisää ja lisää..

Noniin hyvää yötä ja energistä viikkoa! ;D <3

<3:Maija

January 2016

Nyt se sitten alkoi..vuosi 2016 ! Uusi, lupaava ja jännä vuosi edessä..ootan innolla kaikkea tulevaa, kiva kun on kerrankin sellanen tunne! Useesti kysytään, mitä uuden vuoden lupauksia olen tehnyt ja tosiaan en ole ikinä mitään suurempia lupauksia tehnyt koska mun mielestä ne on vaan turhia 'kehuskeluja', mitä useammat sitten lupailevatkaan. :D riippuu silti toteuttaako lupauksensa vai uhoaako vaan. Mutta jos nyt pitäisi sanoa jotain mitä voisin 'luvata' itselleni vuodelta 2016 on se, että yritän olla niin onnellinen kuin mahdollista. Aion tehdä juuri sellaisia asioita, joista nautin ja mitkä kiinnostavat minua. Haluan myös luvata itselleni etten valittaisi turhista asioista, vaan olisin tyytyväinen tähän hetkeen ja tekisin töitä sen eteen, että jotkin asiat voisivat olla paremmin. :)

Kerron vielä jotain juttuja, mihin aion keskittyä vuonna 2016...

MUSIIKKI

Musiikki on ollut mulle aina kaikki kaikessa. Kuinka ihanaa on eläytyä johonkin lauluun niin syvälle, että unohdat koko olemssaolosi...täydellistä. Itse soitin tosiaan vähän nuorempana n,9 vuotta viulua, kuorolainen, musiikkikoululainen, tanssija...olen tehnyt pienestä saakka asioita, joissa ollaan musiikin kanssa tekemisissä. Olen aina nauttinut sellaisita asioista. No, viulunsoitto sitten jäi siihen kun minulta ruvettiin haluamaan nuottien osaamista ja niistä suoraan soittamista. Sitä minä en jaksanut eikä minulla ollu kiinnostusta nuorempana, koska melkeinpä absoluuttisen sävelkorvani ansioista osasin soittaa laulut ne kerran kuultuani. Kuulen myös aina kaikki epävireisyydet ym oli sitten kyseessä soitto, laulu tai no mikä muukaan. Taitoni on välillä ärsyttävä mutta enemmänkin nautin siitä, ja osaan juuri hyödyntää sitä omassa käytössäni. Mutta viulutunneilta jäätyäni pois, usein soittelin radiosta ja elokuvista kuulemiani lauluja omaksi ilokseni. Luulin ettei minua ikinä rupeis harmittamaan,että lopetin viulunsoiton. Nykyään se hieman kaivaa mielessä. Eikä viulu ole jäänyt mielestäni pois..aina kun kuulen jonkin laulun, mieleeni tulee heti kuva miten sormeni ja jouseni liikkuisivat soittaessani kyseistä kappaletta Muistan kuinka innoissani olin kun sain ensimmäisen viuluni ja kuinka nautin sen soittamisesta..ehkä joskus vielä tartun soittimeen uudestaan..;) Eli mitä nyt musiikin harjoittamiseen tulee vuonna 2016...aion panostaa paaljon laulutunteihini. Rakastan kaikenlaista laulamista! Aion kehittää osaamistani laulajana ja muutenkin musiikin tuntemisessa, ääneni kehityksessä. Sen eteen aion tehdä paljon töitä tänä vuonna. :)

OPISKELU

Joo, ei ole todellakaan mun lempiaiheeni..:D mutta mulla on tosiaan enään puolitoista vuotta jäljellä merkonomin opiskeluja ja haluan suorittaa opiskelut niin, että valmistun keväällä 2017. Tämä syksy meni omien vaikeuksien takia vähän pieleen, mutta nyt olen valmis taas jaksamaan enemmän myös tässä asiassa. Ja haluan onnistua niin hyvin kuin itse sitten pystynkään, että saan ensimmäisen tutkintoni ja ammatin! 

LIIKUNTA

liikunta<3 sitä aion aktiivisesti harrastaa vuonna 2016, treenata niin salilla, tanssia ja ainakin liikkua luonnossa niin paljon kuin mahdollista. En halua tarrautua johonkin yhteen liikuntamuotoon liiakseen, vaan kokeilla erilaisia ja vaihdella. :) Pysyy kroppa ja mieli virkeänä! ;) (gunna work my booty too..x)

KASVISRUOKA

Jep, olen rakastunut. Nimittäin kasvisruokaan ja sen tekoon. Miten kaikista helpoista raaka-aineista saakaan niin hyvänmakuisia ja erilaisia ruokia! Mikä parasta, luonnonmukaisesti ja terveellisesti. Olen vasta alkaja tässä asiassa ja opettelen kokoajan enemmän. Tämä kiinnostaa mua hirveesti ja aion panostaa oppimiseen ja uusien ruokin löytämiseen! Mulla ei ole mitään suurempaa syytä, miksi olen alkanut kasvissyöjäksi pikkuhiljaa..haluan vaan olla mahdollisimman ystävällinen luonnolle, terveydelle ja muillekin eläville olennoille, Silti, jos jossakin tarjotaan lihaa yms tai menen syömään ym, aion ottaa mitä sitten haluankaan, En aio tehdä tästä sen suurempaa numeroa vaan testailla ja perehtyä tähänkin asiaan paremmin! Ainakin näiden kasvisruokapäivien jälkeen voin sanoa, että tekemäni fuudit on ollu toodella maukkaita ja vatsaystävällisiä! Hyvä fiilis. :)

tässä on eilistä lounasta: cashew pastaa :)

Onhan niitä muitakin asioita, johon aion panostaa ja toteuttaa ym. tänä vuonna, 2016! Mutta tuossa on nyt mitä halusin jakaa tässä postauksessa. 

Hyvää ja rentoa vuodenalkua<33 Nauttikaa ihanan talvisesta luonnosta, kun luntakin on saatu!

<3